Para cuidar de si mesmo, conheça sua realidade
por Lygia Pontes
Uma das queixas mais comuns que escuto dos meus clientes, na consultoria individual ou nos treinamentos, é a falta de tempo para cuidar de si mesmo(a) e ir à academia está no topo da lista de compromissos abandonados. Quando nos aprofundamos nesse ponto, os relatos são semelhantes: programam o despertador para 6 da manhã todos os dias, mas como não conseguem se levantar da cama, entram no ritmo acorda-soneca-dorme-acorda até o momento em que se não mudarem de atitude, se atrasam para o trabalho.
Para quebrar esse ciclo de frustrações que, somado a outros desafios diários, tornam a rotina desanimadora, minha recomendação sempre é cancelar o plano da academia. A reação para ela é de espanto, já que a expectativa é que eu recomende que insistam em acordar às 6 da manhã, porque um dia vai dar certo. Mas se o plano não tem funcionado, é sinal de que não adianta seguir agarrado a ele, pelo menos por um período.
Depois dessa primeira atitude, um peso enorme sai das costas. Aí é o momento de identificar 1 dia da semana com menos compromissos e mais liberdade em relação a horários – geralmente o fim de semana -, reservar pelo menos 30min para fazer algo que exija pouca preparação, como uma caminhada na vizinhança. Com o tempo, e percebendo os benefícios da atividade física, ela começa a ser uma prioridade de verdade e é aí que finalmente “surge” tempo para incluí-la na agenda por mais alguns dias, sempre de acordo com a sua realidade: não adianta achar que só porque você se matriculou em uma academia que abre diariamente, que você deve se exercitar a semana inteira. Entenda o que é viável para você e respeite a sua disponibilidade.
Foto: Noah Buscher no site Unsplash
Lygia Pontes
