A mulher durante a s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual , na peri ou na p\u00f3s menopausa pode apresentar sintomas de labilidade emocional que influenciam seus h\u00e1bitos de ingest\u00e3o alimentar, principalmente de carboidratos que podem influenciar o ganho de peso devido a flutua\u00e7\u00e3o hormonal que ocorre nesse per\u00edodo. O jantar sacia a fome metab\u00f3lica e os carboidratos a fome do prazer. Esses carboidratos ingeridos v\u00e3o para a corrente sangu\u00ednea na forma de glicose que faz com que o p\u00e2ncreas libere insulina, permitindo que essa glicose entre no musculo, na gordura, no f\u00edgado e em outros tecidos. No c\u00e9rebro, a insulina modula os receptores de serotonina que est\u00e3o associados ao humor, ao bem estar e a saciedade aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de recompensa e prazer.<\/p>\n\n\n\n
Esse comportamento no aporte cal\u00f3rico, transforma-se num gatilho cruel para o ganho de peso e da gordura visceral, produzindo c\u00e9lulas pro- inflamat\u00f3rias que. causam um resist\u00eancia \u00e0 insulina, levando \u00e0 s\u00edndrome metab\u00f3lica e aumentando o risco cardiovascular. No climat\u00e9rio a chance de aumento da gordura visceral \u00e9 de 5 vezes, mesmo sem um aumento de peso significativo.<\/p>\n\n\n\n
O sono, tanto a qualidade quanto a quantidade mostram-se importantes no ganho de peso, dormir menos de 5 horas associa-se ao consumo de quase 400 calorias a mais. Al\u00e9m de ganhar peso devido a diminui\u00e7\u00e3o de melatonina que tem rela\u00e7\u00e3o com a resist\u00eancia insul\u00ednica, aumentando a chance de desenvolver pr\u00e9- diabete e diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n
O ginecologista deve avaliar a gordura visceral da sua paciente, co exame f\u00edsico e laboratoriais e na medida do poss\u00edvel tratar essas pacientes estabelecendo dieta e medicamentos adequados. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos tanto aer\u00f3bicos quanto aer\u00f3bicos que tem a fun\u00e7\u00e3o de diminuir os processos inflamat\u00f3rios quanto os de for\u00e7a muscular para evitar a sarcopenia, s\u00e3o importantes para a perda e manuten\u00e7\u00e3o muscular quanto para o sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n
Nosso DNA \u00e9 poupador e acumulador de gordura e se somarmos a isso a um ambiente engordativo, ao sedentarismo e a uma alimenta\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica o ganho de peso ocorrer\u00e1<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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