{"id":34273,"date":"2021-06-14T19:19:11","date_gmt":"2021-06-14T22:19:11","guid":{"rendered":"https:\/\/titividal.com.br\/?p=34273"},"modified":"2021-06-14T19:19:13","modified_gmt":"2021-06-14T22:19:13","slug":"tecnica-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/titividal.com.br\/en\/tecnica-pomodoro\/","title":{"rendered":"T\u00c9CNICA POMODORO"},"content":{"rendered":"

A T\u00e9cnica Pomodoro (alus\u00e3o ao cron\u00f4metro de cozinha em forma de tomate) foi criada pelo italiano Francesco Cirillo quando ainda era estudante para melhorar a aten\u00e7\u00e3o e a produtividade nos estudos.  Entendeu que distra\u00e7\u00f5es, interrup\u00e7\u00f5es e falta de concentra\u00e7\u00e3o o impediam de manter o foco.<\/p>\n\n\n\n

Passou a fazer testes de como poderia estudar com tempo cronometrado e totalmente focado. A partir dessa metodologia, houve mais empenho no processo de estudo e, posteriormente, de trabalho. Da\u00ed surgiu a T\u00e9cnica Pomodoro, uma ferramenta para melhor gerenciamento do tempo.<\/p>\n\n\n\n

A ideia \u00e9 dividir nosso dia em blocos de 25 minutos com intervalos entre eles e concentrar-se ao m\u00e1ximo para desenvolver a tarefa no tempo estipulado. Como aplicar o m\u00e9todo:<\/p>\n\n\n\n

  1. Escolher uma tarefa a desenvolver. Ter uma lista de coisas a fazer \u00e9 essencial.<\/li>
  2. Ajustar o cronometro para 25 minutos.<\/li>
  3. Trabalhar na tarefa at\u00e9 o tocar do alarme.<\/li>
  4. Parar por 5 minutos.<\/li>
  5. Repetir o processo para outras fun\u00e7\u00f5es.<\/li>
  6. Ao t\u00e9rmino de 4 blocos, fazer uma pausa entre 20 e 30 minutos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Importante: mesmo que n\u00e3o consigamos terminar o que pretend\u00edamos em 25 minutos, devemos parar de qualquer forma e fazer algo que n\u00e3o exija tanto de n\u00f3s. O ideal \u00e9 que nossa mente descanse para podermos assimilar o que j\u00e1 foi feito. Depois continuamos.<\/p>\n\n\n\n

    O foco desse m\u00e9todo \u00e9 nos ajudar a evitar a ansiedade, a procrastina\u00e7\u00e3o, aumentar a produtividade e estabelecer metas porque, quando sabemos o que podemos executar durante o nosso dia, conseguimos nos organizar melhor. Tudo tem a ver tamb\u00e9m com o per\u00edodo que nos sentimos mais produtivos, pela manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite, e tentarmos adequar o nosso \u201crel\u00f3gio\u201d para ele, se for poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

    Alguns sites<\/em> e apps <\/em>para dispensar o uso do timer<\/em>: Tomato Time<\/em>, Pomodoro Time<\/em>, Pomodoro Keeper<\/em>, Focus Keeper<\/em>, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

    Seja no trabalho, em casa, em home office<\/em> ou nos estudos, esse m\u00e9todo pode nos auxiliar a otimizar e gerenciar o nosso tempo.<\/p>\n\n\n\n

    Adriana Rielo<\/p>\n\n\n\n

    Organiza\u00e7\u00e3o Pr\u00e1tica Criativa<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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