Uma das queixas mais comuns que escuto dos meus clientes, na consultoria individual ou nos treinamentos, \u00e9 a falta de tempo para cuidar de si mesmo(a) e ir \u00e0 academia est\u00e1 no topo da lista de compromissos abandonados. Quando nos aprofundamos nesse ponto, os relatos s\u00e3o semelhantes: programam o despertador para 6 da manh\u00e3 todos os dias, mas como n\u00e3o conseguem se levantar da cama, entram no ritmo acorda-soneca-dorme-acorda at\u00e9 o momento em que se n\u00e3o mudarem de atitude, se atrasam para o trabalho.
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Para quebrar esse ciclo de frustra\u00e7\u00f5es que, somado a outros desafios di\u00e1rios, tornam a rotina desanimadora, minha recomenda\u00e7\u00e3o sempre \u00e9 cancelar o plano da academia. A rea\u00e7\u00e3o para ela \u00e9 de espanto, j\u00e1 que a expectativa \u00e9 que eu recomende que insistam em acordar \u00e0s 6 da manh\u00e3, porque um dia vai dar certo. Mas se o plano n\u00e3o tem funcionado, \u00e9 sinal de que n\u00e3o adianta seguir agarrado a ele, pelo menos por um per\u00edodo.
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Depois dessa primeira atitude, um peso enorme sai das costas. A\u00ed \u00e9 o momento de identificar 1 dia da semana com menos compromissos e mais liberdade em rela\u00e7\u00e3o a hor\u00e1rios – geralmente o fim de semana -, reservar pelo menos 30min para fazer algo que exija pouca prepara\u00e7\u00e3o, como uma caminhada na vizinhan\u00e7a. Com o tempo, e percebendo os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica, ela come\u00e7a a ser uma prioridade de verdade e \u00e9 a\u00ed que finalmente “surge” tempo para inclu\u00ed-la na agenda por mais alguns dias, sempre de acordo com a sua realidade: n\u00e3o adianta achar que s\u00f3 porque voc\u00ea se matriculou em uma academia que abre diariamente, que voc\u00ea deve se exercitar a semana inteira. Entenda o que \u00e9 vi\u00e1vel para voc\u00ea e respeite a sua disponibilidade.<\/p>\n\n\n\n
Foto: Noah Buscher\u00a0no site\u00a0Unsplash<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma das queixas mais comuns que escuto dos meus clientes, na consultoria individual ou nos treinamentos, \u00e9 a falta de tempo para cuidar de si mesmo(a) e ir \u00e0 academia est\u00e1 no topo da lista de compromissos abandonados. Quando nos aprofundamos nesse ponto, os relatos s\u00e3o semelhantes: programam o despertador para 6 da manh\u00e3 todos…<\/p>","protected":false},"author":10,"featured_media":25777,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[419],"tags":[557,657,678,69,437,471],"class_list":["post-25776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-colaboradores","tag-organizacao","tag-vida-pessoal","tag-gestao-do-tempo","tag-equilibrio","tag-lygia-pontes","tag-trabalhe-feliz"],"acf":[],"yoast_head":"\n